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孕前营养充电的6个妙主张

2019/05/14 来源:铜川信息港

导读

每对父母都希望生出1个健康聪明的孩子。诚然,这与孕期营养有很大关系,但只关注孕期的营养还不够。近几年研究表明,夫妻双方应当从孕前就注意营养

每对父母都希望生出1个健康聪明的孩子。诚然,这与孕期营养有很大关系,但只关注孕期的营养还不够。近几年研究表明,夫妻双方应当从孕前就注意营养充电,也就是说注意平常饮食和营养摄取,这样才会使精子和卵子更具有活力,使自己如愿以偿。

孕前营养充电3个理由

如果营养不足就不容易怀上宝贝

卵子是不是能够受精,与它们的活力有很大关系。如果营养不充足,如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯,致使身体缺少某些营养素,使卵子的活力大打折扣或致使月经希少,结果造成不孕。

如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育

胎宝贝在怀孕头1⑶个月,各个重要器官,如心、肝、肾、肠、胃等都要在这1期间分化终了,并初具范围,且大脑也在急剧地发育,这1期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。但是,这些营养的1部份需要在孕前体内就有所准备,否则将会致使孕初营养供应不足。加上怀孕早期的孕吐反应使孕妇进食不够,影响了充足营养的摄取。如果孕前存在营养不良,胎宝贝的早期发育更会遭到影响,致使低体重儿的概率增大。有的孕妇由于孕前缺少维生素A或锌,还会导致畸形。

如果营养不足会使孕妇乳腺发育不良

孕前营养缺少的女性会影响乳房发育,造成产后泌乳不足,影响新生儿的豢养,导致母乳豢养失败。与此相反的是,那些孕前营养充足的孕妇,所生出的新生儿体重正常,母乳豢养的成功几率较大,身体的抗病力也较强,平时不容易生病。

孕前营养充电6个妙主张

公道使用避孕药物

准备怀孕前3个月注意公道使用避孕药,由于这些避孕药容易引发体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺少。

增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改良精子和卵子的某些缺点,提高受孕几率。

生活中1定要注意补水

身体有了充足的水份,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样即可为怀孕后胎宝贝提供1个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

饮食要回归自然

俗语说:“3天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、水果及野菜,特别是可在餐桌上多上1些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,让体内产生高质量的精子和卵子,以构成良好的胚胎。

饮食上要多样化

不同的食品所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;某些营养素含量高,某些营养素含量低。因此,食品要吃得杂1些,不要偏食或忌口,甚么都吃,特别是5谷杂粮。

注意在体内贮存钙和铁

怀孕中后期,容易产生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是本来营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食品,在体内贮存丰富的铁和钙,以避免怀孕后产生铁和钙的缺少。

炒猪肝

以植物油煸炒肝片,然后加入适当调料。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素,既可提高精卵的活力,又是预防贫血和缺钙的佳品。

韭菜粥

先煮粳米为粥,待熟后加入新鲜韭菜或韭菜子细末及少量盐。食用后可帮助清除体内的毒物,并可补精壮阳,有益于受孕。

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